数据说｜控制不住“毁眼”又下大力气“护眼”，说的是你吗？

在全国爱眼日这天，问自己一个问题吧。你对你的眼睛好吗？

(资料图片仅供参考)

我们形容对一项事物的珍视，会说“像爱护自己的眼睛一样爱护它”，但现在很多人眼睛的状态却称不上健康。

我国是世界上盲和视觉损伤患者最多的国家之一。据国家卫生健康委2020年发布的《中国眼健康白皮书》数据，我国近视人口从2016年5.4亿人迅速增加至2020年6.6亿人，全国人口近视发生率由39.2%升至47.1%，2021年我国近视人口高达7亿人，也就是说全国有大约一半的人近视，尤其是在儿童青少年中，教育部的数据显示，2018年、2019年、2020年儿童青少年（中小学生）的近视发生率分别为53.6%、50.2%、52.7%。

中小学阶段课业重，再加上电子产品的频繁使用，眼睛负担大；上班族呢？眼睛所承受的压力也不小，36氪发布的《2022职场人用眼报告》显示，82%的职场人曾受到眼部干涩问题困扰；约七成会感觉眼部酸胀、疼痛；近一半职场人会因过度用眼导致视物模糊。

网络以及电子设备的普及，一定程度上加重了当代人的用眼负担。

中国互联网络信息中心发布的第51次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2022年12月，我国网民规模达10.67亿，互联网普及率达75.6%。从年龄结构来看，覆盖了各个年龄段人群，可以说，下到未上幼儿园的小朋友，上到退休后的白发老人，均有大量触网人员。

该统计报告还显示，截至2022年12月，我国网民的人均每周上网时长为26.7个小时。

不过，这是平均时长，有些人群上网时长远高于此，尤其是上班族。尼尔森调研数据显示，职场人工作日平均使用电子产品的累计时长超10小时，有近四成人连续面对电子屏幕超3小时以上。

36氪发布的《2022职场人用眼报告》调查发现，眼部问题呈现出普遍化特征，仅10.97%的职场人从没有过任何眼部问题。其中，82%的职场人曾受到眼部干涩问题困扰；约七成会感觉眼部酸胀、疼痛；近一半职场人会因过度用眼导致视物模糊，而出现结膜充血、眼部红血丝增加和畏光症状的人群占比分别为38.13%和23.73%。

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，亚洲干眼发病率居全球前列，其中中国发病率约为21-30%。

干眼不仅高发，近年来还逐渐呈现年轻化趋势。人民数据研究院2022年12月发布的《现代都市人生活与健康方式研究报告》，针对干眼问诊用户进行了年龄画像，问诊的年轻人明显高于其他年龄段，15-30岁之间的用户占比达到58.7%。

伴随眼负荷的增加，年轻人开始出现眼睛发痒、干涩、疼痛等症状，有调查报告显示，22-29岁人群有超过半数出现干眼症状长达一年以上。

如果说工作时间面对电子产品是必须，难以改变，很多人下班后也离不开电脑或者手机屏幕，更加剧了“毁眼”程度。很多手机都可以查看屏幕使用时间，你可以看看自己每天看着手机屏幕的时间有多少，记者查了下自己的，过去七天记者日均使用手机的时间达到了6小时以上。

6月5日，“无意识刷手机的危害有多大”话题登上微博热搜，当天阅读量超过2亿，有4.8万人对“你每天刷多长时间的手机呢”进行了投票，不同于“1-2小时”、“2-3小时”、“3-4小时”选项的仅有几千票，选择“4小时以上”的有4万票。

当越来越多的人感受到“眼睛”的不舒服，“护眼”就相应提到了一个新的高度。观研报告网发布的《中国眼科医疗服务行业现状深度分析与发展前景研究报告（2023-2030年）》显示，随着国内居民眼健康意识不断提升以及消费意愿、能力持续增强，眼科医疗服务行业发展前景广阔。根据数据，2022年国内眼科医疗服务市场规模达1868.1亿元，预测2024年市场规模超2500亿元。

除医疗服务外，不少人开始关注和使用各类护眼产品。从功能护眼市场的产品来看，目前大致可分为外用护眼产品（如护眼贴、洗眼液、眼部按摩仪、蒸汽眼罩、护眼灯等），以及内服保健品（如鱼油、叶黄素、蓝莓、花青素、虾青素等）。

观研天下对2021年护眼市场细分品类进行过统计，除眼部按摩仪市场同比有所回落外，各类产品增势强劲。

京东消费及产业发展研究院对京东平台的相关统计显示，2022年1-5月眼科问诊订单量同比增长超90%；外用型护眼产品销售额同比增长210%；内服类护眼产品销售额同比增长173%；含有叶黄素/越橘提取物的产品销售额同比增长3倍。

后补救不如先预防，道理大家都懂，但却总有人难以做到。很多人是因为学习以及工作的需要，难以避免高强度用眼，不过也有很多“毁眼”行为是“手机依赖”，不够自律。把手机、电脑换个护眼壁纸，戴上防蓝光眼镜，叶黄素补着、越橘片吃着、睡前再用会儿护眼仪、贴个护眼贴，这一系列“护眼”操作可能都不如记得用眼一段时间就放松一会儿，如非必要就放下手机、走去户外让眼睛休息一下来得管用。

太复杂的护眼方式可能难以坚持，那就先记住眼科专家们总结的8个护眼小秘籍吧：

1、不用手揉眼睛

2、连续用眼不超过40分钟

3、不过度使用眼药水

4、勤眨眼

5、多吃黄绿色蔬菜

6、多转动眼睛

7、外出戴太阳镜

8、常饮枸杞菊花茶

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策划：代玲玲

数据/文案：赵小菊